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使用室内健身器械时要遵守什么规则?

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使用室内健身器械时要遵守什么规则?

发布日期:2019-10-18 作者: 点击:

在健身房锻炼时不要逞能,不要尝试举起超出自己能力范围的重量。这不仅会增加受伤风险,而且如果因为过沉而导致器械脱水,会让别人嘲笑你是只菜鸟。不要妨碍别人使用公共设备,认真钻研室内健身器械的使用方法没有什么不合适的,只要不妨碍别人的正常使用即可。如果你总是站在杠铃架的区域挑来选去或在镜子前看自己的造型,就有可能导致他人无法完成锻炼。

仰卧板.jpg

跑步带发热过度的摩擦容易造成跑带发热,进而影响跑步机的运转。定期加润滑油有助于减少跑带和跑板之间的摩擦力,减少发热,保护跑步机。当摩擦力大到一定程度时,跑步机有可能会自动停机,而且可能是突然停止,跑者容易跌倒。若加了润滑油还是没缓解,建议换掉跑带。

调整跑步机的脚垫,令其尽量接近水平位置,否则会影响马达和跑带的正常运行。健身房器材里的每一件设备哑铃、杠铃片等器材都有其合适的放置位置。当你使用完这些设备后,要自觉的把它们放回原处。

哑铃.jpg

别带病坚持锻炼。带病坚持锻炼会在健身房里播撒病菌,殃及其他无辜的学员。

天津11选5在举重物时发出声嘶力竭的吼声不仅会让周围的人感到失意泄气,而且他们会觉得你在显摆自己。这是一种非常粗鲁的举止。如果你发现自己无意中制造了噪音,请尝试在力量训练时撅起嘴唇,采用正确的呼吸方法。

家用健身车.jpg


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